43日目

子供部屋の掃除をした。スッキリして気分もいい。どんどん掃除していこ。実行力がある。

ストレッチも面倒に感じてきた。こんなときこそまず簡単なストレッチからやっていこ。行動力がある。

「自律神経が整う時間コントロール術」を読んで。

怒ると副交感神経が乱れて三時間は気分が悪くなる。もったいなさすぎる！おこることで自分が辛くなるなら怒らないのが身のため。でもよくうつであれば発散も必要。怒りを無理やり押さえるのではなく、怒る自分を客観視しながら認めてあげよう。

深い呼吸をするときは上を向くとよい。そらを見上げる、背伸びするなど。

昼食後に眠くならない方法は、食事前に500ミリ程度水をゆっくり飲む。ゆっくりよく噛み腹八分目。自律神経のバランスが崩れないので眠くならない。